عکس: از منابع باز
ایروبیک استپ در دسترس، سرگرم کننده و بسیار موثر است.
استپ ایروبیک به سرعت در حال بازگشت به دنیای تناسب اندام است و در حال آماده شدن برای تبدیل شدن به یکی از روندهای اصلی در سال های آینده است. تمرین قلبی که زمانی نمادین دهه 80 بود، که با شلوارهای ساق نئونی و موسیقی ریتمیک همراه بود، به لطف رسانه های اجتماعی و علاقه جوانان به “تناسب اندام نوستالژیک” دوران اوج جدیدی را تجربه می کند. RBC-Ukraine این را گزارش می دهد.
چرا ایروبیک استپ دوباره محبوب شد؟
مربیان مدرن برنامه های به روز ایجاد می کنند – از کلاسیک گرفته تا برنامه های رقص و موسیقی محبوب، از جمله آهنگ های تیلور سویفت.
به لطف TikTok و YouTube، ایروبیک استپ عمر دومی پیدا کرده است، زیرا انجام آن در خانه آسان است و به تجهیزات پیچیده نیاز ندارد: فقط یک پلت فرم و لباس راحت.
حرکات رقص آسان باعث می شود که تمرین شما شبیه یک مهمانی باشد تا یک روال کاردیو خسته کننده. این چیزی است که نسل جدید را مجذوب خود می کند.
فواید استپ ایروبیک برای بدن
ایروبیک استپ فراتر از قرار گرفتن بر روی یک سکو است. تمرین منظم نتایج ملموسی به همراه دارد:
بهبود عملکرد قلب و ریه
حرکات موزون برای موسیقی باعث افزایش استقامت و تمرین سیستم قلبی عروقی می شود.
کالری سوزی
این یک راه موثر برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند یا خوش اندام بمانند.
عضلات ساق پا، ران، باسن و هسته را تقویت می کند
تمرینات مرحله ای گروه های عضلانی بزرگ را درگیر می کند و تون را بهبود می بخشد.
حفظ تراکم استخوان
استپینگ یک ورزش با وزن بدن است که باعث تقویت استخوان ها می شود.
هماهنگی و تعادل بهتر
تغییر مداوم سطح و جهت حرکت، حافظه مغز و ماهیچه ها را تمرین می دهد.
فوایدی برای مغز و خلق و خو
استپ ایروبیک تنها فعالیت بدنی نیست. تحقیقات علمی نشان می دهد که آموزش رقص مراکز پاداش مغز را فعال می کند، تمرکز را بهبود می بخشد و خطر زوال شناختی را کاهش می دهد.
همگام سازی حرکت و موسیقی به عنوان یک “محرک مضاعف” عمل می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد و سطح انرژی را افزایش می دهد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از تمرین احساس سبکی و انگیزه بیشتری می کنند.
چرا باید همین الان آن را امتحان کنید
ایروبیک استپ در دسترس، سرگرم کننده و بسیار موثر است. هم برای مبتدیان و هم برای کسانی که مدت زیادی در تناسب اندام بوده اند مناسب است. می توان آن را به هر سطحی تطبیق داد: ارتفاع سکو را تغییر دهید، دمبل اضافه کنید یا یک روال با حرکات ساده تر انتخاب کنید.
