عکس: از منابع باز
اما فرصتی برای شکستن این دایره وجود دارد،
اکثر مردم حداقل یک بار خود را در رابطه ای پیدا کرده اند که نه تنها خاطرات، بلکه زخم های عمیقی نیز به جا گذاشته است. این می تواند یک «پسر بد» یا «زن مهلک» باشد که به اعتماد شما خیانت کرده است، یا شریکی که به نظر کامل می رسد اما به تدریج اعتماد به نفس شما را از بین می برد.
همانطور که تاشا ساتر، درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز برای Psychology Today می نویسد، وجه مشترک همه این داستان ها این است که احساس نمی کنید واقعا برای شما ارزش قائل هستید یا به سلامتی خود اهمیت می دهید. به گفته او، در یک رابطه سالم احساس امنیت، حمایت و معنا وجود دارد. شریک زندگی شما با دقت گوش می دهد، برای برقراری ارتباط وقت می گذارد و با کارهای کوچک روزانه نشان می دهد که شما برای او مهم هستید.
اما زمانی که این احساس وجود نداشته باشد، مغز موقعیت را به عنوان یک تهدید درک می کند و نیازهای احساسی برآورده نشده پاسخ «جنگ، فرار یا یخ زدن» را تحریک می کند. به جای درخواست صمیمانه برای صمیمیت، ممکن است فرد عصبانی، گوشه گیر یا گوشه گیر شود. این متخصص خاطرنشان می کند که این فقط شکاف بین شرکا را عمیق تر می کند، زیرا هیچ کس احساس نمی کند شنیده می شود و درگیری ها افزایش می یابد.
متعاقباً، دعواها به یک دور باطل تبدیل میشوند، زیرا درد باعث حملات جدید یا کنارهگیری میشود و به همین ترتیب بارها و بارها ادامه مییابد. جای تعجب نیست که بسیاری از زوج ها احساس می کنند دائماً در حال بحث و جدل در مورد موضوعات مشابه هستند. اختلافات ممکن است مربوط به پول، کارهای خانه یا خانواده باشد، اما در اصل همیشه همان نیاز وجود دارد – پذیرفته شدن، مهم بودن، دوست داشتن.
چگونه یک سناریوی مخرب را تغییر دهیم؟
به گفته ساتر، شکستن چرخه دردناک تنها زمانی امکان پذیر است که تشخیص دهید نیازهای عمیق تری در پشت خشم یا بیگانگی پنهان شده است. اگر به جای اتهام عبارتی مانند: “احساس می کنم از شما دور هستم و می خواهم بدانم که برای شما مهم هستم” را بشنوید، مکالمه به سطح کاملاً متفاوتی منتقل می شود. دیگر به دنبال یافتن مقصر نیست، بلکه میل به نزدیکتر شدن است.
این رویکرد مستلزم شهامت باز شدن، صحبت آسیب پذیر و یادگیری گوش دادن به همسرتان در همان زمان است. گاهی اوقات این نیاز به کمک یک درمانگر دارد که می تواند به شما بگوید چگونه سرعت خود را کم کنید و نحوه برقراری ارتباط را تغییر دهید. اما متخصص اطمینان می دهد که نتیجه ارزش تلاش را دارد، زیرا روابط دیگر میدان جنگ نیستند و به مکانی برای امنیت، اعتماد و حمایت متقابل تبدیل می شوند.
