عکس: از منابع باز
نادیده گرفتن این علامت می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود
از دست دادن اشتها می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از استرس و اختلالات خواب گرفته تا داروها، عفونت ها یا بیماری های مزمن. نادیده گرفتن این علامت می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. سایت سلامت این خبر را منتشر کرده است.
شرایط سلامت جسمانی
به گزارش MedlinePlus، بیماری هایی که می توانند باعث کاهش اشتها شوند عبارتند از:
- بیماری مزمن کبدی
- بیماری کلیوی
- زوال عقل
- ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV)
- کم کاری تیروئید (کم کاری تیروئید)
افسردگی
مجله آمریکایی روانپزشکی گزارش می دهد که افسردگی می تواند منجر به افزایش اشتها و همچنین کاهش اشتها شود.
از دست دادن اشتهای مرتبط با افسردگی ناشی از فعالیت کم در ناحیه منزوی مغز است که بخشی از مغز است که وضعیت فیزیولوژیکی بدن از جمله سیگنال های گرسنگی را کنترل می کند.
استرس
مجله Plos One بیان می کند که استرس مزمن (طولانی مدت) به طور معمول با افزایش اشتها همراه است.
در حالی که استرس حاد (کوتاه مدت) باعث کاهش اشتها می شود. هنگامی که بدن کاتکول آمین ها را که هورمون های پاسخ به استرس هستند تولید می کند، می تواند اشتها را سرکوب کند.
داروها و داروها
به گفته PubMed، آنتی بیوتیک ها همچنین می توانند منجر به از دست دادن اشتها شوند زیرا ترکیب میکروبیوم روده و سایر میکروارگانیسم های ساکن در روده را مختل می کنند. این اختلال ممکن است بر تنظیم اشتها تأثیر بگذارد.
قطع ناگهانی برخی داروها می تواند خطرناک باشد (به ویژه روانگردان، قلبی، دیابتی). تمام تغییرات باید با مشورت پزشک انجام شود.
شما می توانید در وعده های کوچک، اما بیشتر (5-6 بار در روز) بخورید. غذاهای پر کالری را انتخاب کنید: آجیل، آووکادو، روغن ها و میوه های خشک.
سن
از دست دادن اشتها در افراد مسن شایع است. این به این دلیل است که با افزایش سن، سطح اشتها ممکن است به دلیل تغییرات در سیستم گوارش، هورمون ها و سطح انرژی کاهش یابد.
علاوه بر این، بیماری، درد و تغییرات در حواس (بویایی، چشایی، و بینایی) نیز می تواند به کاهش اشتها کمک کند.
علائم دیگری که باید مراقب آنها بود
علائمی که ممکن است همراه با از دست دادن اشتها رخ دهد عبارتند از:
- کاهش وزن قابل توجه
- عدم علاقه به غذا
- مشکلات گوارشی، ناراحتی معده یا درد معده
- افسردگی
- تمرکز ضعیف
- خستگی
- ضعف عضلانی یا از دست دادن عضلات
نکات پیشگیری
همیشه نمی توان از کاهش اشتها جلوگیری کرد. با این حال، چند نکته وجود دارد که باید رعایت کنید:
- چندین وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید
- روی افزایش پروتئین و کالری دریافتی خود تمرکز کنید
- در طول روز انواع میان وعده های مغذی اضافه کنید تا کالری دریافتی خود را افزایش دهید
- ساعت های کافی بخوابید
- آب زیاد بنوشید
- برخی از انواع ورزش (ورزش های سبک مانند پیاده روی) را قبل از غذا بگنجانید. ممکن است به تحریک اشتهای شما کمک کند
