عکس: از منابع باز
اگر احساس می کنید که چیزی اشتباه است، شاید این فقط احساسات شما نیست، بلکه یک هشدار است
دستکاری در روابط همیشه کنترل آشکاری نیست. اغلب به عنوان مراقبت، عشق یا آسیب پذیری پنهان می شود. اما پیامدهای آن عمیق است: احساس گناه، شک به خود، انزوا. اگر احساس می کنید که چیزی اشتباه است، شاید این فقط احساسات شما نیست، بلکه یک هشدار است. ازدواج می گوید که چگونه می توان دستکاری یک زن در یک رابطه را تشخیص داد و برای محافظت از خود چه کاری انجام داد.
وقتی عشق به بازی قدرت تبدیل می شود
هر رابطه سختی بر اساس دستکاری ساخته نمی شود. اما اگر احساس می کنید که کلمات شما در حال پیچاندن هستند، بدون دلیل مجبور به بخشش می شوید، و به نظر می رسد واقعیت در حال تغییر است، نادیده گرفتن آن سخت است.
رفتارهای دستکاری اغلب شبیه مراقبت، محبت یا حتی عاشق شدن است. اما با گذشت زمان، یک نفر شروع به تسلط می کند: او شما را به شک می اندازد، احساسات را بازی می کند، سرزنش را به گردن می اندازد.
این فقط کنترل نیست – راهی برای بی ثبات نگه داشتن شریک زندگی است و او را مجبور می کند دائماً ارزش خود را ثابت کند.
11 نشانه دستکاری در یک رابطه
اون حرفاتو میپیچونه
احساسات خود را توضیح می دهید – و ناگهان احساس گناه می کنید. او عبارات را از متن خارج می کند، اغراق می کند، معنی را تغییر می دهد. با گذشت زمان، شروع به شک و تردید در خود می کنید.
القای گناه برای رسیدن به مسیرش
اشتباهات گذشته را به شما یادآوری میکند، شما را به بیتفاوتی متهم میکند، باعث میشود احساس کنید «شریک بد» هستید. این دیگر شبیه یک دیالوگ نیست، بلکه مظهر فشار دستکاری است.
به جای حرف زدن سکوت کن
سکوت سرد – برای ساعت ها یا روزها. شما نمی دانید چه اشتباهی انجام داده اید، اما مجبور می شوید برای اینکه تایید و ارتباط او را دوباره به دست آورید، طلب بخشش کنید.
همیشه نقش قربانی را بازی می کند
این هرگز تقصیر او نیست. دروغ های او به دلیل “شرایط” است، پرخاشگری او به دلیل “رفتار شما”. مسئولیت همیشه با شماست.
شما را از عزیزان جدا می کند
ابتدا او می خواهد زمان بیشتری با هم داشته باشد، سپس از دوستان و خانواده شما انتقاد می کند. شما آنها را کمتر می بینید – و بیشتر و بیشتر به او وابسته می شوید.
همه چیز را به رقابت تبدیل می کند
هر یک از داستان های شما دلیلی برای نسخه “بهتر” آن است. شما دائماً در تلاش هستید تا به استانداردهای او عمل کنید.
حساسیت به کنترل را پنهان می کند
عشق به پاداش تبدیل می شود و سرما به مجازات. شما نمی دانید چه انتظاری داشته باشید و سعی می کنید لطف او را “به دست آورید”.
باعث میشه به خودت شک کنی
او می گوید که شما “اغراق می کنید”، “اشتباه را به خاطر می آورید”، “بیش از حد حساس هستید”. این باعث می شود که شما به واقعیت خود شک کنید.
تو هیچ وقت به اندازه کافی خوب نیستی
شگفتی، حمایت، مراقبت – همه بیهوده. همیشه چیزی اشتباه است، همیشه چیزی کم است، او همیشه از چیزی ناراضی است.
از تهدیدها استفاده می کند – مستقیم یا پنهان
اشاره می کند که او را ترک خواهد کرد، شخص بهتری را پیدا می کند، کودک را می گیرد، یا به یاد می آورد که خود آزاری می دهد. این باعث ایجاد ترس در شما می شود نه اعتماد.
دیگران را علیه خودت برمی انگیزد
پس از درگیری، دوستان او “نسخه او” را می دانند – و شما مجبور هستید خود را نه تنها برای او، بلکه برای همه توجیه کنید.
چرا خطرناکه
دستکاری فقط ناراحتی عاطفی نیست. اعتماد را تضعیف می کند، باعث می شود فرد به خود شک کند، احساس گناه کند و از نزدیکان فاصله بگیرد. با گذشت زمان، این می تواند منجر به از دست دادن عزت نفس، اضطراب، افسردگی یا وابستگی عاطفی شود.
دستکاری ظریف است. ممکن است شخص حتی متوجه نشود که در دام آن افتاده است – تا زمانی که شروع به احساس سردرگمی، ناشنیده و خسته کند.
چه باید کرد؟
اولین قدم برای مبارزه با دستکاری، شناخت آن است. ممکن است سخت باشد که بپذیرید کسی که به او اهمیت می دهید از این تاکتیک ها استفاده می کند و شما را از لبه خارج می کند.
به احساس خود پس از تعامل توجه کنید – اگر دستکاری وجود داشته باشد، خسته شده اید، احساس گناه می کنید یا شروع به شک به خود و اعمال خود می کنید.
سعی کنید حد و مرزهای واضحی تعیین کنید و در مورد آنچه که تحمل نمی کنید پیشاپیش باشید. هنگامی که مرزها را تعیین کردید، به آنها پایبند باشید، زیرا اگر تسلیم شوید، به عنوان اجازه برای ادامه تلقی می شود.
از وارد شدن به مشاجره هایی که در آن شما ناعادلانه سرزنش می شوید، شریک زندگی تان نقش قربانی را بازی می کند یا سعی در تحریف حقیقت دارد، خودداری کنید.
اگر کسی از پذیرفتن رفتار خود امتناع می ورزد، مسئولیتی را بر عهده نمی گیرد و علیرغم بهترین تلاش شما به دستکاری ادامه می دهد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را رها کنید.
برخی از روابط واقعاً می توانند با ارتباط و تلاش صادقانه ترمیم شوند، اما مواقعی نیز وجود دارد که همه چیز بین شما آنقدر سمی شده است که بهتر است متوقف شوید و آن را یک روز صدا کنید.
- به خودتان گوش دهید: اگر چیزی اشتباه به نظر می رسد، آن را تجزیه و تحلیل کنید.
- یادداشتی از احساسات داشته باشید – این به شما کمک می کند الگوهای تکرار شونده را ببینید
- با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید – آنها ممکن است چیزهایی را ببینند که شما متوجه آنها نمی شوید
- با یک روانشناس تماس بگیرید – یک متخصص به شما کمک می کند تا دستکاری را بشناسید و کنترل را دوباره به دست آورید
