عکس: از منابع باز
برای شروع، غذاها و دسرهای ساده را با محصولات لبنی زنده و فیبر به منوی خود اضافه کنید.
منبع:
پاییز و زمستان سیستم ایمنی را به حد خود می رساند: بدن دائماً با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کند. برای اینکه کمتر بیمار شوید، سریعتر بهبود پیدا کنید و سلامت کلی را حفظ کنید، نه تنها خواب کافی، راه رفتن در هوای تازه و اجتناب از استرس مهم است، بلکه باید درست غذا بخورید. و همانطور که یک مطالعه بین المللی جدید نشان داده است، دو محصول ساده می توانند یک تکیه گاه واقعی برای بدن باشند.
متخصصان غدد متذکر می شوند که دانشمندان بر روی انار و گردو تمرکز کرده اند. این غذاها سرشار از موادی هستند که باکتری های روده از آنها اورولیتین A تولید می کنند، ترکیبی طبیعی با خواص ضد التهابی و تعدیل کننده ایمنی قوی.
مطالعه دانشمندان آلمانی، سوئیسی و آمریکایی تأثیر اورولیتین A را بر روی بدن 50 داوطلب نشان داد. برخی از شرکت کنندگان مکملی با این ماده دریافت کردند، در حالی که برخی دیگر دارونما دریافت کردند.
نتایج حتی متخصصان را شگفت زده کرد: پس از 28 روز، افرادی که urolithin A دریافت می کردند، فعالیت سلول های CD8+ T را افزایش دادند – سلول هایی که ویروس ها و سلول های غیر معمول را از بین می برند. سلول های ایمنی کمتر خسته می شوند، انرژی را به طور موثرتری مصرف می کنند و با اطمینان بیشتری از بدن محافظت می کنند.
نکته مهم: شرکت کنندگان در مطالعه اورولیتین A خالص و نه محصولات دریافت کردند. روده های ما تنها در صورتی این ترکیب را تولید می کنند که در رژیم غذایی خود انار و آجیل و باکتری های مفید کافی داشته باشیم. برای برخی افراد این فرآیند به راحتی رخ می دهد، برای برخی دیگر عملا غیر فعال است.
از این موضوع دو نتیجه مهم حاصل می شود:
- انار یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از سیستم گوارشی، دستگاه تناسلی و غدد درون ریز حمایت می کند.
- گردو منبع فوایدی برای قلب، مغز، پوست و متابولیسم است.
- هر چه میکروبیوم بهتر باشد، بدن به طور فعال تر اجزای غذا را به اورولیتین A تبدیل می کند، که به این معنی است که حمایت ایمنی قوی تر است.
برای شروع، غذاهای ساده و دسرها را با محصولات شیر تخمیر شده زنده و فیبر به منوی خود اضافه کنید – آنها میکروبیوم را بهبود می بخشند و تأثیر غذاهای سالم را افزایش می دهند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
